Trainingsmatte Blau 1,5 cm Dick - NORDIC POWER - ANGEBOT

SCHÖNE DICKE ÜBUNGSMATTE UND FITNESSMATTE BLAU 1,5 CM DICK - NORDIC POWER

Das Beste, was Sie für sich tun können, ist, sich eine schöne, dicke Trainingsmatte zu kaufen. Eine gute, dicke Trainingsmatte ist die Grundlage für ein gutes Training. Hier erhalten Sie die 1,5 cm dicke Trainingsmatte in Schwarz von NORDIC POWER.

Aufwärmen, Dehnen, Reha, Übungen zum Rumpftraining, Meditation, Bodentraining, Teamtraining, ja, für alle Übungen zum Verkaufstraining verwenden Sie eine Trainingsmatte.

Core-Training auf der Trainingsmatte.

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Der Vorteil dieser Trainingsmatte ist, dass sie platzsparend ist, sich leicht zusammenrollen, unter das Bett legen oder in die Sporttasche werfen lässt. Einer der großen Vorteile einer eigenen Trainingsmatte ist, dass man im Fitnessstudio nicht auf dem Schweiß anderer liegen muss. Zusammengerollt lässt sie sich außerdem leicht zu Hause verstauen.

Messungen auf der Trainingsmatte.

Die Maße betragen 183 x 61 x 1,5 cm und bestehen aus dem rutschfesten und leicht zu reinigenden NBR-Gummimaterial.

Hinweis: Die Gymnastikmatte sollte nicht benutzt werden, da sie zu Verschleiß neigt. Wir empfehlen, die Gymnastikmatte mit bloßen Zehen oder Socken zu betreten. Dies bietet außerdem den besten „Griff“ und verlängert die Lebensdauer Ihrer Fitnessmatte.

Diese Gymnastikmatte eignet sich besonders gut für Bauch- und Rückenübungen, da sie mit einer optimalen Dicke von 1,5 cm nicht das Gefühl vermittelt, auf dem Boden zu liegen.

Dies ist keine Trainingsmatte, die Sie als Yogamatte verwenden können. Sie müssen eine echte Yogamatte hier in 6 mm oder hier in 4 mm kaufen.

Wir empfehlen Ihnen auch, mit Ihren Kettlebells auf dieser Fitnessmatte zu trainieren.

Die Gymnastikmatte ist frei von schädlichen Phthalaten und anderen gesundheitsgefährdenden Stoffen.

1. Plank: Beginnen Sie in einer Liegestütz-ähnlichen Position, jedoch mit den Unterarmen statt den Händen. Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie. Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis eine Minute lang, um Ihren Rumpf zu trainieren und Ihre Arme und Schultern zu stärken.

2. Bergsteiger: Beginnen Sie in der Plank-Position, die Hände ruhen auf der Matte. Ziehen Sie dann Ihre Knie einzeln zur Brust, als würden Sie in vertikaler Position laufen. Führen Sie die Übung 30 Sekunden bis eine Minute lang zügig durch, um Rumpf, Schultern und Beine zu trainieren.

3. Russian Twists: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf die Matte. Lehnen Sie sich leicht zurück, um eine Dehnung in Ihren Bauchmuskeln zu spüren. Verschränken Sie die Hände vor der Brust und drehen Sie Ihren Oberkörper hin und her, sodass Sie mit beiden Händen die Matte berühren. Führen Sie 10–15 Wiederholungen pro Seite durch, um Ihre schrägen Bauchmuskeln zu stärken.

4. Glute Bridges: Lege dich flach auf den Rücken, beuge die Knie und stelle die Füße flach auf die Matte. Drücke deine Füße in den Boden und hebe deine Hüfte Richtung Decke. Halte die obere Position einige Sekunden und senke deine Hüfte dann wieder in die Ausgangsposition. Wiederhole die Übung 10–15 Mal, um deine Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur zu trainieren.

5. Bird Dogs: Starte in der Plank-Position, deine Hände ruhen auf der Matte. Strecke dann deinen rechten Arm nach vorne aus und strecke gleichzeitig dein linkes Bein nach hinten. Halte diese Position einige Sekunden und wechsle dann die Seite. Mache 10 Wiederholungen pro Seite, um deinen Rücken und Rumpf zu stärken.

6. Ausfallschritt mit Drehung: Stelle dich aufrecht auf deine Matte, die Füße schulterbreit auseinander. Mache mit dem rechten Bein einen Schritt nach vorne und beuge beide Knie, um einen Ausfallschritt zu machen. Drehe gleichzeitig deinen Oberkörper nach rechts. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung auf der anderen Seite. Mache 10 Wiederholungen pro Seite, um deine Oberschenkel, Gesäßmuskeln und schrägen Bauchmuskeln zu trainieren.

7. Superman: Lege dich flach auf den Bauch und strecke die Arme nach vorne aus. Hebe gleichzeitig Arme, Brust und Beine von der Matte ab und nimm eine Superman-Position ein. Halte die Position einige Sekunden und senke dich dann sanft wieder ab. Wiederhole die Übung 10–15 Mal, um deinen unteren Rücken und die hintere Muskelkette zu stärken.

8. Liegestütze: Beginnen Sie in der Plank-Position mit etwas mehr als schulterbreit auseinander liegenden Händen. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, indem Sie die Ellbogen beugen, und drücken Sie sich dann zurück in die Ausgangsposition. Führen Sie 8–12 Wiederholungen durch, um Brust, Schultern und Arme zu trainieren.

9. Sit-ups: Lege dich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Rücken. Lege deine Hände hinter die Ohren oder verschränkt vor der Brust. Hebe deinen Oberkörper mithilfe deiner Bauchmuskeln in Richtung Knie. Senke dich dann langsam wieder ab. Mache 10–15 Wiederholungen, um deine Bauchmuskeln zu trainieren.

10. Seitliche Planke: Beginnen Sie in seitlicher Planke-Position, stützen Sie sich auf Ihren Unterarm und die Seite Ihres Fußes. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie und halten Sie die Position 30 Sekunden bis eine Minute lang mit Ihrem Rumpf. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite, um Ihre schrägen Bauchmuskeln zu trainieren und Ihre Arme und Schultern zu stärken.

Mit diesen zehn Übungen trainieren Sie Ihren ganzen Körper auf der Gymnastikmatte. Denken Sie immer daran, sich vor dem Training aufzuwärmen und sich nach dem Training zu dehnen, um Verletzungen zu vermeiden und Ihre Ergebnisse zu maximieren.

NORDIC POWER ist eine Fitnessmarke in 100 % dänischem Besitz. Fitnessgeräte, Trainingsgeräte , Trainingskleidung usw. von NORDIC POWER unterliegen einer zusätzlichen Qualitätskontrolle. Wenn Sie Fitnessgeräte kaufen, egal ob Hanteln , Kugelhanteln , Yogamatten , Trainingsmatten, Booty Bands, Trainingsgummi , Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen, Akupressurmatte etc., können Sie als Verbraucher sicher sein, dass die Qualität stimmt.

Wirklich gutes Training.

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