REHABILITATION

Trainingsgeräte für die Rehabilitation, Krafttrainingsgeräte von Nordic Power®

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Trainingsübung mit der Schaumstoffrolle.

Hier erhalten Sie Informationen zu den Trainingsgeräten, die Ihnen in der Reha zur Verfügung stehen, was Rehabilitation ist, wie Sie Verletzungen vorbeugen und wie Sie einen Reha-Prozess schnell durchlaufen können.

Zunächst ein paar Informationen zu den Trainingsgeräten in der Kategorie Rehabilitation. Gibt es zu diesen Preisen wirklich hochwertige Trainingsgeräte, die funktionieren? Die kurze Antwort lautet: JA. Alle unsere Trainingsgeräte, insbesondere die Rehabilitationsgeräte, werden vom Physiotherapeuten und Osteopathen Peter Willén, Inhaber und Betreiber von THEREHAB in Kopenhagen, getestet, erprobt und eingesetzt. Seine Seite finden Sie hier .

Trainingsgeräte für die Rehabilitation
MUST-HAVE FÜR IHR HEIMTRAINING

Das Trainingsgerät, das jeder besitzen sollte, ist eine Schaumstoffrolle. Das meistverkaufte Modell ist dieses von - NORDIC POWER - Schaumstoffrolle Schwarz 33 x 14 cm. Hier kaufen
Warum sollte jeder eine FOAM ROLLER besitzen?

Jeder sollte eine Faszienrolle besitzen, da sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Sie kann Muskelverspannungen lösen, die Flexibilität verbessern, die Durchblutung anregen, Schmerzen lindern und die Regeneration nach dem Training verbessern. Regelmäßiges Rollen kann zudem Verletzungen vorbeugen und die Körperhaltung verbessern. Faszienrollen sind eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, die Gesundheit von Muskeln und Gelenken zu erhalten.

Es gibt verschiedene Arten von SCHAUMROLLEN. Sehen Sie sie sich alle hier an .

Trainingsübung Liegestütze auf der Schaumstoffrolle.

MASSAGEPISTOLE – SCHÖN ZU HABEN

Jeder sollte aus mehreren guten Gründen eine Massagepistole besitzen. In erster Linie hilft sie, Muskelverspannungen und Muskelkater zu lindern, was sowohl für aktive Sportler als auch für normale Menschen mit alltäglicher Müdigkeit von Vorteil ist.

Die Massagepistole eignet sich auch zur Selbstmassage und spart Ihnen Zeit und Geld für den Besuch einer professionellen Masseurin. Sie kann jederzeit und überall verwendet werden, sodass Sie die wohltuende Wirkung einer Massage genießen können.

Schließlich ist es eine einfache Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden zu steigern, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Daher ist eine Massagepistole eine gute Investition in Ihre Gesundheit und Lebensqualität.

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Übungsbänder – Es gibt viele Arten!

Die Wirkung von Training und Rehabilitation mit Übungsbändern

Widerstandsbänder sind in der Fitnesswelt zu einem beliebten Hilfsmittel geworden, sowohl für Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, als auch für diejenigen, die sich nach Verletzungen in der Rehabilitation befinden. Diese Bänder sind vielseitig einsetzbar und bieten zahlreiche Vorteile, die Kraft, Flexibilität und Funktion verbessern können. Hier untersuchen wir die Auswirkungen von Training und Rehabilitation mit Widerstandsbändern.

Trainingsübung, Rudern mit Trainingsband.

1. Kraftsteigerung: Widerstandsbänder bieten Widerstand, der den Muskelaufbau fördert. Durch die Variation des Widerstands können Sie Ihr Training individuell an Ihre Bedürfnisse anpassen. So können Sie gezielt bestimmte Muskelgruppen trainieren und die Intensität schrittweise steigern, was mit der Zeit zu Kraftzuwächsen führen kann.

2. Verbesserte Flexibilität: Übungsbänder können auch dazu beitragen, die Flexibilität zu verbessern. Übungen, die die Muskeln dehnen, können mit Bändern durchgeführt werden, was die Beweglichkeit erhöhen und das Verletzungsrisiko verringern kann.

3. Körperschonend: Widerstandsbänder schonen Gelenke und Muskeln und eignen sich daher ideal für die Rehabilitation nach Verletzungen. Sie reduzieren die Belastung des Körpers im Vergleich zu Gewichten oder Geräten und ermöglichen so einen sanfteren Ansatz zur Wiederherstellung von Kraft und Funktion.

4. Abwechslung im Training: Einer der Vorteile von Widerstandsbändern ist die Vielfalt der Übungen, die durchgeführt werden können. Dies erleichtert die Erstellung einer abwechslungsreichen Trainingsroutine, die Ermüdung vorbeugt und die Motivation aufrechterhält.

5. Günstig und tragbar: Widerstandsbänder sind erschwinglich und leicht zu transportieren und somit für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Sie können mit Widerstandsbändern zu Hause, im Fitnessstudio oder sogar im Freien trainieren.

Trainingsübung, Kniebeugen mit Kraftband.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Widerstandsbänder ein effektives Hilfsmittel für Training und Rehabilitation sind. Sie bieten zahlreiche Vorteile, darunter Kraftsteigerung, verbesserte Flexibilität, Schonung des Körpers, Übungsvielfalt und einen günstigen Preis. Egal, ob Sie erfahrener Sportler oder Anfänger sind, Widerstandsbänder können eine wertvolle Ergänzung Ihres Trainingsprogramms sein.

Alle Trainingsbänder finden Sie hier .

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BOSU-BALLTRAINING VON NORDIC POWER

Das Training auf einem BOSU BOLD ist eine effektive Möglichkeit, Gleichgewicht, Kraft und Koordination zu verbessern. Der BOSU BOLD ist ein Halbball, der mit der flachen oder gewölbten Seite nach unten verwendet werden kann und so für unterschiedliche Herausforderungen sorgt.

Mit dem BOSU BOLD kannst du eine Vielzahl von Übungen durchführen, darunter Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und sogar Krafttraining mit Hanteln. Der Ball fordert deine stabilisierende Muskulatur und hilft, deine Rumpfkraft zu verbessern.

Das Training mit dem BOSU BOLD macht Spaß, ist abwechslungsreich und für alle Fitnesslevel geeignet. Wichtig ist, mit einfachen Übungen zu beginnen und den Schwierigkeitsgrad schrittweise zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie also Ihr Gleichgewicht, Ihre Kraft und Ihre Koordination verbessern möchten, versuchen Sie das Training auf einem BOSU BOLD und spüren Sie die Vorteile dieser vielseitigen Trainingsmethode.

TRAININGSMATTEN.

Für jede Rehabilitationseinheit ist eine Trainingsmatte erforderlich. Sie muss dick sein, mindestens 1,5 cm dick.
Sehen Sie sich hier alle unsere Trainingsmatten an.

Trainingsübung, Hip Thrusters mit Booty Band auf einer Trainingsmatte.

Was ist Rehabilitation?

Rehabilitation ist ein Prozess, bei dem eine Person Trainingsübungen und Therapien durchläuft, um ihre körperliche Gesundheit und Funktionsfähigkeit wiederherzustellen oder zu verbessern. Dies kann nach einer Verletzung, Operation oder Krankheit notwendig sein, die ihre Mobilität, Kraft oder andere körperliche Fähigkeiten beeinträchtigt hat. Die Rehabilitation kann auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Patienten zugeschnitten werden und wird häufig unter Anleitung von Fachkräften wie Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten durchgeführt. Ziel der Rehabilitation ist es, der Person zu mehr Unabhängigkeit und Lebensqualität zu verhelfen.

Können Verletzungen verhindert werden?

Ja, Sie können Verletzungen beim Training und Sport vorbeugen, indem Sie einige wichtige Richtlinien beachten. Hier sind einige der wichtigsten:

1. Aufwärmen: Ein gutes Aufwärmen ist unerlässlich, um Ihren Körper auf das Training vorzubereiten. Dazu können leichte Cardio-Übungen, Dehnübungen und Aktivierungsübungen für die Muskeln gehören, die Sie trainieren möchten.

2. Technik: Es ist wichtig, die richtige Technik für die Übungen zu erlernen. Dies kann das Verletzungsrisiko durch unsachgemäße Ausführung verringern.

3. Progression: Steigern Sie Intensität und Belastung schrittweise. Übertraining kann zu Verletzungen führen. Geben Sie Ihrem Körper daher Zeit, sich anzupassen.

4. Abwechslung: Vermeiden Sie wiederholte Wiederholungen derselben Übungen. Variieren Sie Ihr Training, um eine Überlastung bestimmter Muskeln und Gelenke zu vermeiden.

5. Ruhepausen: Sorgen Sie für ausreichend Ruhepausen zwischen den Trainingseinheiten. Der Körper braucht Zeit, um sich zu erholen und zu regenerieren.

6. Ernährung und Flüssigkeitszufuhr: Eine gesunde Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind für die Erhaltung starker Muskeln und Gelenke unerlässlich.

7. Hören Sie auf Ihren Körper: Achten Sie auf Schmerzen oder Beschwerden während des Trainings. Ignorieren Sie keine Warnsignale Ihres Körpers und suchen Sie gegebenenfalls einen Arzt auf.

8. Krafttraining: Krafttraining kann zur Stärkung von Muskeln und Gelenken beitragen, wodurch das Verletzungsrisiko gesenkt werden kann.

Präventives Training. Yoga-Stretching mit Yoga-Gürtel.

Denken Sie daran, dass die Vorbeugung von Verletzungen für die langfristigen Vorteile von Bewegung und Training von entscheidender Bedeutung ist. Befolgen Sie diese Richtlinien daher sorgfältig, um Ihren Körper zu schützen und einen gesunden, aktiven Lebensstil zu genießen.

Gibt es eine Abkürzung durch seine Rehabilitation?

Die kurze Antwort lautet NEIN.
Wenn Sie jedoch körperlich in guter Verfassung sind, werden Sie Ihre Verletzung und den Rehabilitationsprozess schneller und einfacher überstehen.

Sehen Sie sich hier auf YouTube Trainingsvideos an. Es gibt viele Trainingsvideos und Videos mit den Physiotherapeuten Stine Larsen und Peter Willén. Klicken Sie hier .