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CROSSFIT GYMRINGS - TURNRINGE
IN HOLZ ODER ABS VON NORDIC POWER

Machen Sie das Training zum Kinderspiel mit Trainingsübungen in Turnringen / Gymnastikringen. Diese Turnringe sind in 2 Modellen erhältlich.

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CORE-TRAININGSÜBUNG I
TURNRINGE HOLZ - TURNRINGE AUS HOLZ

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Vorteile des Trainings in Turnringen – Gymrings.

Das Training mit Turnringen bietet zahlreiche Vorteile, die sowohl dem Körper als auch dem Geist zugute kommen. Hier sind einige der Vorteile, die die Integration von Turnringen in Ihr Training mit sich bringt:

  1. Kraftaufbau: Turnringe fordern Rumpf, Schultern, Arme und Oberkörper auf einzigartige Weise. Übungen wie Klimmzüge, Dips und Liegestütze an Turnringen erfordern Stabilisierung und Kontrolle, was zum Aufbau solider und funktioneller Kraft beiträgt.

  2. Verbesserte Stabilität: Das Training mit Turnringen erfordert ein hohes Maß an Körperkontrolle und Stabilität, da du während der gesamten Bewegung stabil bleiben musst. Dies trägt zu einem besseren Körpergefühl und einer verbesserten Stabilität bei, was bei vielen Alltagsaktivitäten und anderen Trainingsformen von Vorteil sein kann.

  3. Flexibilität und Mobilität: Turnringe bieten im Vergleich zu herkömmlichen Hanteln oder Geräten mehr Bewegungsfreiheit. Dadurch können Sie Übungen mit einem größeren Bewegungsumfang durchführen, was Ihre Flexibilität und Mobilität mit der Zeit verbessern kann.

  4. Funktionelles Training: Übungen an Turnringen imitieren oft natürliche Bewegungen und stellen somit eine Form des funktionellen Trainings dar. Dies kann dazu beitragen, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, alltägliche Aufgaben und sportspezifische Bewegungen effizienter auszuführen.

  5. Abwechslung: Turnringe ermöglichen dir eine große Bandbreite an Übungen und Variationen und sorgen so für ein spannendes und anspruchsvolles Training. Du kannst die Höhe der Ringe verstellen oder deinen Körperwinkel verändern, um die Übungen an dein Können und deine Trainingsziele anzupassen.

  6. Minimale Ausrüstung: Turnringe sind relativ leicht und tragbar, sodass sie sich für das Training zu Hause oder unterwegs eignen. Für ein effektives Training mit Turnringen sind keine großen, teuren Trainingsgeräte erforderlich.

Insgesamt kann das Training mit Turnringen oder Gymnastikringen eine hervorragende Möglichkeit sein, Kraft, Stabilität, Flexibilität und funktionelle Fitness aufzubauen und gleichzeitig ein unterhaltsames und herausforderndes Trainingserlebnis zu bieten.

Denken Sie nach dem Training immer daran, sich gut zu dehnen. Eine sehr effektive Methode, Muskelkater vorzubeugen, ist das Rollen müder und schmerzender Muskeln auf einer Faszienrolle. Kaufen Sie Ihre Faszienrolle von NORDIC POWER hier .

Liegestütztraining I
TURNEN - TURNRINGE

Gymrings – Turnringe von NORDIC POWER

NORDIC POWER ist eine Fitnessmarke in 100 % dänischem Besitz. Fitnessgeräte, Trainingsgeräte, Trainingskleidung usw. von NORDIC POWER unterliegen einer zusätzlichen Qualitätskontrolle, d. h. wenn Sie Fitnessgeräte kaufen, egal ob Hanteln , Kugelhanteln, Yogamatten , Trainingsmatten, Schaumstoffrollen , Booty Bands , Übungsbänder , Pig Mats , Battleropes usw., können Sie als Verbraucher sicher sein, dass die Qualität in Ordnung ist.

HINWEIS: Achten Sie darauf, den Gurt korrekt durch das Schloss zu führen. Bei falscher Montage läuft der Gurt bei Belastung der Ringe einfach durch das Schloss. Testen Sie dies daher, bevor Sie das maximale Gewicht auf das Schloss legen. Bei korrekter Montage spannt sich das Schloss fest am Gurt und ist sicher.

Wenn Sie Zweifel bezüglich der Installation haben, kontaktieren Sie uns bitte.

Hier sind einige Übungen, die Sie mit Gymrings / Turnringen machen können.

  1. Ringrudern: Hänge die Ringe in geeigneter Höhe auf, sodass du sie im Liegen erreichen kannst. Greife die Ringe und lege dich mit ausgestreckten Armen auf den Rücken. Ziehe dann deine Brust durch Beugen der Ellbogen in Richtung der Ringe. Strecke deine Arme wieder aus und wiederhole die Übung für weitere Wiederholungen.

  2. Ring Dips: Hänge die Ringe in geeigneter Höhe auf, sodass du sie mit ausgestreckten Armen erreichen kannst. Greife die Ringe und hebe dich hoch, bis du in der Armposition bist. Beuge dann deine Ellbogen und senke deinen Körper ab, bis deine Oberarme parallel zum Boden sind. Strecke deine Arme erneut aus und wiederhole die Übung für weitere Wiederholungen.

  3. Muscle-Ups: Greife die Ringe und hänge mit gestreckten Armen. Ziehe deinen Körper nach oben, indem du die Ellbogen beugst und deine Brust in Richtung der Ringe ziehst. Oben angekommen, drücke dich über die Ringe und befinde dich in einer Übergangsposition, wobei dein Oberkörper über den Ringen liegt. Senke deinen Körper anschließend ab und wiederhole die Übung für mehrere Wiederholungen.

  4. Liegestütze mit Ringen: Platziere die Ringe in geeignetem Abstand auf dem Boden. Greife die Ringe und gehe in die Liegestützposition, wobei deine Hände auf den Ringen ruhen. Führe die Liegestütze aus, indem du deine Ellbogen beugst und deine Brust zum Boden senkst. Drücke dich wieder hoch und wiederhole die Übung mehrere Male.

  5. L-Sit: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Greifen Sie die Ringe und heben Sie Ihren Körper an, sodass Sie in einer L-förmigen Position sitzen und Ihre Beine parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position so lange wie möglich.

Das Training mit Turnringen hat viele Vorteile. Hier sind einige davon:

  1. Kraftaufbau: Turnringe sind eine hervorragende Möglichkeit, die Kraft des Oberkörpers zu stärken. Übungen wie Ring Rows, Ring Dips und Muscle-Ups erfordern eine hohe Muskelaktivität in Schultern, Rücken, Brust und Armen. Durch diese Übungen baust du Kraft und Muskelmasse im Oberkörper auf.

  2. Rumpfstabilität: Beim Training mit Turnringen wird der Körper oft in verschiedenen Positionen stabilisiert. Dies trägt zum Aufbau von Rumpfstabilität und Kraft bei, da die Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert werden muss, um während der Übungen eine korrekte Haltung zu bewahren.

  3. Mobilität und Flexibilität: Turnringe ermöglichen vielfältige Bewegungen und Positionen, die Ihre Mobilität und Flexibilität verbessern können. Übungen wie der L-Sit und Skin the Cat erfordern eine gute Schulterflexibilität und Wirbelsäulenbeweglichkeit.

  4. Funktionelles Training: Turnringe ermöglichen Übungen, die den Bewegungen im Alltag oder beim Sport ähneln. Dadurch verbessern Sie Ihre funktionelle Kraft und Körperkontrolle, was sich positiv auf Ihre sportliche Leistung und Ihren Alltag auswirken kann.

  5. Skalierbarkeit: Ein großer Vorteil von Turnringen ist ihre hohe Skalierbarkeit. Egal ob Anfänger oder erfahrener Sportler, Sie können den Schwierigkeitsgrad der Übungen durch Verstellen der Ringhöhe oder Veränderung Ihrer Körperposition anpassen. Dadurch sind Turnringe für jedes Fitnesslevel geeignet.

  6. Spaß und Abwechslung: Das Training mit Turnringen kann Spaß machen und gleichzeitig herausfordernd sein. Es bietet ein anderes Trainingserlebnis als herkömmliche Gewichthebeübungen und bringt Abwechslung in Ihren Trainingsalltag.

Denken Sie immer daran, Ihren Körper vor jeder Übung gründlich aufzuwärmen und zu dehnen. Für Anfänger kann es hilfreich sein, sich von einem erfahrenen Trainer beraten zu lassen, um die richtige Technik sicherzustellen und Verletzungen zu vermeiden.
Mit Übungsbändern und Strength Bands gelingt das Aufwärmen einfach und effektiv. Übungsbänder zum Aufwärmen gibt es hier.

Für Ihre Trainingsübungen in Gymrings - Turnringen können Sie mit großem Vorteil eine Gymnastikmatte verwenden.

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