Zweihändige Klimmzugstange - NORDIC POWER

MULTIFUNKTIONALES TRAININGSGERÄT VON NORDIC POWER – ZWEIFANDIG GEFÜHRTE KLIMMZUGSTANGE.

Trainieren Sie Ihren gesamten Oberkörper, einschließlich Rücken, Brust, Schultern, Bizeps, Trizeps und Rumpf, mit dieser Klimmzugstange für zwei Hände von.

Bei Bedarf lässt es sich leicht herausnehmen, im Türrahmen befestigen oder für Liegestütze und Rumpftrainingsübungen auf den Boden stellen.

Du kannst Klimmzüge machen, deine Bauchmuskeln trainieren, Liegestütze auf dem Boden machen und viele weitere coole Übungen.

Du kannst auch ein Strength Band als Unterstützung für deine Klimmzüge verwenden. Kaufe hier deine Trainingsbänder und Strength Bands von NORDIC POWER.

Messen Sie diese Klimmzugstange für zwei Hände von NORDIC POWER.

• Länge 105 cm.
• Durchmesser des Griffs: 3 cm.
• Der innere Griff besteht aus Schaumstoff
• Der äußere Griff besteht aus Gummi
• Mehrere Griffmöglichkeiten für viel Abwechslung im Training.
• Passt in Türöffnungen von 78–100 cm.
• Maximale Tiefe des Türrahmens 18 cm.
• Gewicht 3,2 kg.
• Maximale Belastung 90 kg.

Hier sind 10 Trainingsübungen,
Sie können mit einer Klimmzugstange / einem Türreck Folgendes ausführen:

1. Klimmzüge: Greifen Sie die Stange mit den Händen schulterbreit nach vorn und heben Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist. Senken Sie Ihren Körper anschließend langsam wieder ab.

2. Klimmzüge: Greife die Stange mit den Handflächen von dir weg, etwas weiter als schulterbreit auseinander, und ziehe dich hoch, bis deine Brust die Stange berührt. Senke deinen Körper langsam wieder ab.

3. Klimmzüge mit neutralem Griff: Fassen Sie die Stange mit den Handflächen zueinander (neutraler Griff) schulterbreit auseinander und ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist. Senken Sie sich langsam wieder ab.

4. Beinheben im Hang: Hängen Sie mit gestreckten Armen an der Stange, heben Sie die Beine langsam in eine horizontale Position und senken Sie sie anschließend kontrolliert wieder ab.

5. Knieheben: Hänge dich mit gestreckten Armen an die Stange und hebe die Knie Richtung Brust. Senke die Beine anschließend kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

6. Klimmzug halten: Ziehe dich in die oberste Position eines Klimmzugs und halte die Position so lange wie möglich. Das stärkt deine Griffkraft und aktiviert deine obere Rückenmuskulatur.

7. Inverted Rows: Lege die Stange tief (auf Hüfthöhe) und lege dich darunter. Greife die Stange mit den Handflächen nach vorn und ziehe deine Brust mit gebeugten Ellenbogen und Rückenmuskulatur nach oben. Senke deinen Körper kontrolliert wieder ab.

8. L-Sit-Klimmzüge: Führen Sie einen Klimmzug durch und heben Sie in der oberen Position Ihre Beine nach vorne, sodass sie ein L bilden. Halten Sie die Position einige Sekunden lang, bevor Sie sich wieder absenken.

9. Kommando-Klimmzüge: Lege deine Hände mit weitem Griff auf die Stange und führe einen Klimmzug aus, wobei dein Kinn über die Stange kommt. Senke deinen Körper dann halb ab, wechsle den Griff und führe einen weiteren Klimmzug aus. Wechsle weiterhin den Griff zwischen den Wiederholungen.

10. Archer Klimmzüge: Führen Sie einen Klimmzug wie gewohnt aus, verlagern Sie Ihren Körper jedoch zur Seite, sodass Ihre Schulter näher an der Stange ist, während Ihr anderer Arm weiter gestreckt ist. Wechseln Sie für jede Wiederholung die Seite.

Denken Sie immer daran, Ihre Muskeln vor diesen Übungen aufzuwärmen und achten Sie auf die richtige Technik, um Verletzungen zu vermeiden. Beginnen Sie mit der Anzahl der Wiederholungen, die Ihnen angenehm sind, und steigern Sie die Intensität und die Anzahl der Wiederholungen schrittweise, wenn Ihre Kraft und Ausdauer zunehmen.

Alle unsere Klimmzugstangen/Chin-Up-Stangen finden Sie hier

NORDIC POWER ist eine Fitnessmarke in 100 % dänischem Besitz. Fitnessgeräte, Kettlebells , Trainingsgeräte, Trainingskleidung usw. von NORDIC POWER unterliegen einer zusätzlichen Qualitätskontrolle. Wenn Sie Fitnessgeräte kaufen, egal ob Hanteln, Kettlebells, Yogamatten, Trainingsmatten , Booty Bands , Übungsbänder usw., können Sie als Verbraucher sicher sein, dass die Qualität in Ordnung ist.