Turnringe / Holzturnringe - Angebote

• 2 Stk. Holzringe
• 2 Stück Gurt
• 2 Stk. Riemenschlösser aus schwerem Eisen.

• Gewicht 1600 Gramm.
• Gurtlänge 440 cm
• Bandbreite 2,8 cm
• Holzringe Außendurchmesser 23,5 cm.
• Holzringe Innendurchmesser 18 cm
• Durchmesser Holzring 2,8 cm
• Umfang Holzring 9 cm
• Maximale Belastung 240 kg.
  
  

HINWEIS: Achten Sie darauf, den Gurt richtig durch das Schloss zu führen. Bei falscher Montage läuft der Gurt einfach durch das Schloss, wenn Sie Gewicht auf die Ringe legen. Testen Sie dies daher, bevor Sie das maximale Gewicht auflegen. Bei korrekter Montage zieht sich das Schloss fest um den Gurt und ist sicher.

Wenn Sie Zweifel bezüglich der Installation haben, kontaktieren Sie uns bitte.

Hier sind einige Übungen, die Sie mit Gymrings / Turnringen machen können.

1. Ringrudern: Hänge die Ringe in angenehmer Höhe auf, damit du sie im Liegen erreichen kannst. Greife die Ringe und lege dich mit ausgestreckten Armen auf den Rücken. Ziehe dann deine Brust durch Beugen der Ellbogen in Richtung der Ringe. Strecke deine Arme wieder aus und wiederhole die Übung für weitere Wiederholungen.

2. Ring Dips: Hänge die Ringe in geeigneter Höhe auf, sodass du sie mit ausgestreckten Armen erreichen kannst. Greife die Ringe und hebe dich hoch, bis du in der Armposition bist. Beuge dann deine Ellbogen und senke deinen Körper ab, bis deine Oberarme parallel zum Boden sind. Strecke deine Arme erneut aus und wiederhole die Übung für weitere Wiederholungen.

3. Muscle-Ups: Greife die Ringe und hänge mit gestreckten Armen. Ziehe deinen Körper nach oben, indem du die Ellbogen beugst und deine Brust in Richtung der Ringe ziehst. Oben angekommen, drücke dich über die Ringe und befinde dich in einer Übergangsposition, wobei dein Oberkörper über den Ringen liegt. Senke deinen Körper anschließend ab und wiederhole die Übung für mehrere Wiederholungen.

4. Liegestütze mit Ringen: Platziere die Ringe in geeignetem Abstand auf dem Boden. Greife die Ringe und gehe in die Liegestützposition, wobei deine Hände auf den Ringen ruhen. Führe die Liegestütze aus, indem du deine Ellbogen beugst und deine Brust zum Boden senkst. Drücke dich wieder hoch und wiederhole die Übung mehrere Male.

5. L-Sit: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Greifen Sie die Ringe und heben Sie Ihren Körper an, sodass Sie in einer L-förmigen Position sitzen und Ihre Beine parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position so lange wie möglich.

Das Training mit Turnringen hat viele Vorteile. Hier sind einige davon:

1. Kraftaufbau: Turnringe sind eine hervorragende Möglichkeit, die Kraft des Oberkörpers zu stärken. Übungen wie Ring Rows, Ring Dips und Muscle-Ups erfordern eine hohe Muskelaktivität in Schultern, Rücken, Brust und Armen. Durch diese Übungen baust du Kraft und Muskelmasse im Oberkörper auf.

2. Rumpfstabilität: Beim Training mit Turnringen wird der Körper oft in verschiedenen Positionen stabilisiert. Dies trägt zum Aufbau von Rumpfstabilität und Kraft bei, da die Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert werden muss, um während der Übungen eine korrekte Haltung zu bewahren.

3. Mobilität und Flexibilität: Turnringe ermöglichen vielfältige Bewegungen und Positionen, die Ihre Mobilität und Flexibilität verbessern können. Übungen wie der L-Sit und Skin the Cat erfordern eine gute Schulterflexibilität und Wirbelsäulenbeweglichkeit.

4. Funktionelles Training: Turnringe ermöglichen Übungen, die den Bewegungen im Alltag oder beim Sport ähneln. Dadurch verbessern Sie Ihre funktionelle Kraft und Körperkontrolle, was sich positiv auf Ihre sportliche Leistung und Ihren Alltag auswirken kann.

5. Skalierbarkeit: Ein großer Vorteil von Turnringen ist ihre hohe Skalierbarkeit. Egal ob Anfänger oder erfahrener Sportler, Sie können den Schwierigkeitsgrad der Übungen durch Verstellen der Ringhöhe oder Veränderung Ihrer Körperposition anpassen. Dadurch sind Turnringe für jedes Fitnesslevel geeignet.

6. Spaß und Abwechslung: Das Training mit Turnringen kann Spaß machen und gleichzeitig herausfordernd sein. Es bietet ein anderes Trainingserlebnis als herkömmliche Gewichthebeübungen und bringt Abwechslung in Ihren Trainingsalltag.

Denken Sie immer daran, sich vor Beginn der Übungen gründlich aufzuwärmen und zu dehnen. Gerade für Anfänger ist es hilfreich, sich von einem erfahrenen Trainer anleiten zu lassen, um die richtige Technik zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden. Mit Trainingsgummis und einer Trainingsmatte gelingt das Aufwärmen schnell und effektiv. Hier bei NORDIC POWER kaufen.