Kugelhantel 6 kg - NORDIC POWER

KETTLE BELL 6 KG VON NORDIC POWER®

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Diese tolle Kettlebell ist in Rekordzeit unglaublich beliebt geworden, sowohl wegen des tollen Designs, aber vor allem wegen des Preises, der sie zu einer der meistverkauften Kettlebells für das Heimtraining gemacht hat.

Diese Kettlebell ist nicht für Fitnesscenter oder gewerbliche Vereine geeignet, da sie einem Sturz auf den Boden nicht standhält.

Diese Kettlebell besteht aus Zement und Kunststoff (PVC).

Bitte beachten Sie, dass mit Zement gefüllte Kettlebells größer sind als Kettlebells aus Eisen.

Die Maße dieser Kettlebell:

• Höhe = 22 cm.
• Ballumfang = 49,5 cm.
• Griffumfang = 10,5 cm.
• Griffdurchmesser = 3,3 cm.

HINWEIS: Die Kettlebell mit Zement aus Kunststoff weist leichte Kratzer auf der Oberfläche auf. Dies ist produktionsbedingt. Dies ist rein kosmetischer Natur und hat keinerlei Auswirkungen auf die Funktion.

Kettlebell von NORDIC POWER

NORDIC POWER ist eine Fitnessmarke in 100 % dänischem Besitz. Fitnessgeräte, Trainingsausrüstung, Trainingskleidung usw. von NORDIC POWER unterliegen einer zusätzlichen Qualitätskontrolle. Beim Kauf von Fitnessgeräten – ob Kurzhanteln, Langhantelset 35 kg , Kugelhantel, Yogamatte , Trainingsmatte , Booty Bands , Trainingsgummis usw. – können Sie als Verbraucher sicher sein, dass die Qualität stimmt.

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Trainingsübungen mit Kettlebells.

1. Kettlebell-Schwung: Stelle dich etwas weiter als schulterbreit hin und halte die Kettlebell zwischen deinen Beinen. Schwinge sie mit Hüfte und Armen wie ein Pendel nach vorne. Wiederhole die Bewegung kontinuierlich.

2. Goblet Squat: Halte die Kettlebell mit beiden Händen vor deiner Brust. Führe eine Kniebeuge aus, indem du dich mit geradem Rücken und dem Gewicht auf den Fersen nach unten senkst. Kehre wieder in die Ausgangsposition zurück.

3. Kettlebell-Kreuzheben: Stellen Sie sich hüftbreit hin und platzieren Sie die Kettlebell zwischen Ihren Füßen. Beugen Sie Hüfte und Knie, um den Griff der Kettlebell zu greifen. Strecken Sie Hüfte und Knie, um wieder aufzustehen.

4. Kettlebell Clean: Stelle dich mit der Kettlebell zwischen deine Füße. Beuge Hüfte und Knie und greife den Griff der Kettlebell. Stehe auf und ziehe die Kettlebell bis auf Schulterhöhe hoch. Senke sie anschließend kontrolliert wieder ab. Wiederhole die Bewegung.

5. Kettlebelldrücken: Halte die Kettlebell in deiner Hand auf Schulterhöhe, den Ellbogen gebeugt und die Handfläche nach innen gerichtet. Drücke die Kettlebell über deinen Kopf, bis dein Arm gestreckt ist. Senke die Kettlebell kontrolliert wieder auf Schulterhöhe ab und wiederhole die Übung.

6. Kettlebell Turkish Get-Up: Beginnen Sie in Rückenlage mit der Kettlebell im ausgestreckten Arm. Stehen Sie auf, indem Sie sich auf die Seite drehen, auf eine Hand stützen und dann auf die Füße stehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Schritte in umgekehrter Reihenfolge wiederholen.

7. Kettlebell-Ausfallschritte: Halte in jeder Hand eine Kettlebell seitlich an deiner Seite. Mache mit einem Fuß einen Schritt nach vorne und beuge beide Knie, sodass dein hinteres Knie fast den Boden berührt. Stehe auf und setze deinen hinteren Fuß nach vorne, sodass du in einer neutralen Position bist. Wiederhole die Bewegung mit dem anderen Fuß.

8. Kettlebell Renegade Row: Platziere zwei Kettlebells schulterbreit vor dir. Greife die Griffe und gehe mit gestreckten Armen in die Plank-Position. Ziehe eine Kettlebell seitlich an deinen Körper, wobei der Ellbogen über deine Rippen verläuft. Senke sie kontrolliert wieder ab und wiederhole die Übung mit dem anderen Arm.

9. Kettlebell Russian Twist: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Halten Sie die Kettlebell mit beiden Händen vor Ihrer Brust. Heben Sie Ihre Füße leicht vom Boden ab und drehen Sie Ihren Körper hin und her, während Sie die Kettlebell stabil und nah an Ihrer Brust halten.

10. Kettlebell Snatch: Stelle dich mit der Kettlebell zwischen deine Füße. Beuge dich leicht in Hüfte und Knie und greife den Griff der Kettlebell. Strecke deine Hüfte und Knie und ziehe die Kettlebell bis auf Schulterhöhe hoch. Drehe deine Hand und schieße die Kettlebell über deinen Kopf, sodass dein Arm gestreckt ist. Senke die Kettlebell kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung.
    

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