GUTE HALTUNG DURCH CORE-TRAINING

Gleichgewichtstraining und Core-Training.

Hier werden wir ein wenig auf das Gleichgewichtstraining und das Core-Training eingehen und versuchen, Ihnen einige Kenntnisse über die Trainingsgeräte zu vermitteln, die am häufigsten sowohl für das Core-Training als auch für das Gleichgewichtstraining verwendet werden.

Zunächst zum Wort Core-Training: Was bedeutet es eigentlich? Core bezeichnet den Rumpf, also die Wirbelsäule. Core-Training trainiert die Muskeln rund um den Rumpf, den unteren Rücken, die Hüften, den Bauch und die Muskeln entlang der Wirbelsäule.

Durch eine starke Körpermitte erreichen Sie nicht nur eine gute Haltung, d.h. Sie gehen und stehen aufrecht, sondern Sie lindern auch die klassischen „Rückenschmerzen“, da Sie im unteren Rückenbereich stark sind.

Deshalb ist das Core-Training ein super wichtiger Teil Ihres Trainings!!!

ÜBUNG ZUM TRAINING DER KERNKÖRPER
AUF DEM BALANCEBALL MIT KETTLEBELL.

Welches Trainingsgerät eignet sich am besten für das Core-Training?

Hier bei Maxis.dk arbeiten wir eng mit Physiotherapeuten und Osteopathen der Klinik und des Trainingszentrums The Rehab in Kopenhagen zusammen. www.therehab.dk

Dies bedeutet, dass die Trainingsgeräte, die wir gleich besprechen werden, von Physiotherapeuten empfohlen werden.

Trainingsmatte - Fitnessmatte.

Eine Gymnastikmatte – Fitnessmatte – sollte in jedem Zuhause, jeder Schule, jedem Büro usw. vorhanden sein, da sie nahezu unverzichtbar ist. Sie bietet Halt, man kann sich darauf ausruhen, meditieren und schont den Rücken auf harten Böden. Achten Sie lediglich auf die Dicke Ihrer Gymnastikmatte. Sie sollte 1,5 cm betragen, um ausreichend Halt zu gewährleisten. Alle Angebote für Gymnastikmatten von NORDIC POWER finden Sie hier .

Wippe – Balancebrett aus Holz.

Wird insbesondere in der Rehabilitation eingesetzt und ist äußerst effektiv, da das Wippen-/Balance-Board hohe Anforderungen an das Gleichgewicht stellt und die feinen Muskeln im Knochen trainiert. Das Training dieser Muskeln ist wichtig, insbesondere nach einer Verletzung. Je stärker die kleinen Muskeln sind, desto besser ist Ihr Gleichgewicht und desto geringer ist das Verletzungsrisiko, wenn Sie Ihr Gleichgewicht regelmäßig mit einem Wippen-/Balance-Board aus Holz trainieren.

Balancekissen - Massagekissen.

Ein Balance Cushion - Massagekissen ist ein kleines Kissen mit etwas Luftfüllung, 33 cm Durchmesser und ca. 5-7 cm hoch. Ein Balance Cushion - Massagekissen hat auf jeder Seite kleine Massagenoppen, eine Seite ist etwas größer als die andere. Sie können ein Balance Cushion - Massagekissen im Stehen, Sitzen und Liegen verwenden. Lassen Sie die kleinen Massagenoppen sanft Ihre Fußsohlen massieren oder wo immer Sie sonst eine leichte Massage wünschen. Langsam spüren Sie, wie sich Ihr Körper beruhigt und leichte Muskelverspannungen etwas nachlassen. Sie können es vorteilhaft unter Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit, abends vor dem Sofa, einfach überall verwenden, da es fast nichts wiegt und wegnimmt. Das Balance Cushion - Massagekissen ist in Blau und Schwarz erhältlich.

BOSU-BALL – BALANCE-BALL.

Der BOSU BALL ist unser klarer Favorit! BOSU steht für Both Sides Up, also beidseitiges Training auf dem BOSU BALL. Ein BOSU BALL besteht aus einer festen Basis aus Hartplastik und einer halben Kugel mit Luft auf der anderen Seite.
Der BOSU BALL bietet unzählige Möglichkeiten, den Widerstand und den Schwierigkeitsgrad Ihrer Übungen zu erhöhen. Der BOSU BALL bietet hervorragende Möglichkeiten für das Balance-Training auf beiden Seiten. Der BOSU BALL ist in verschiedenen Farben erhältlich, sodass Sie bestimmt eine passende Farbe finden. Wir empfehlen den BOSU BALL wärmstens. - BALANCEBALL.

Und dann gibt es noch all die anderen tollen Trainingsgeräte für das Core-Training.
Bauchräder, Bauchrollen, Bauchmatten, große Gymnastikbälle, Kraftbänder, Booty Bands und vieles mehr. Es gibt kein Trainingsgerät, das besser ist als ein anderes, denn jedes hat einen anderen Zweck und Ihre Bedürfnisse sind nicht immer dieselben wie meine.

Je mehr Sie Ihr Gleichgewicht und Ihren Rumpf trainieren, desto mehr können Sie den Widerstand und den Schwierigkeitsgrad erhöhen und Gewichte hinzufügen, in Form von …
Gewichtsscheiben , Kugelhanteln , Kurzhanteln , Bodypump-Geräte , Langhanteln, Übungsbänder , Schaumstoffrollen – nur Ihre Fantasie setzt die Grenzen.

Kaufen Sie hier Ihr Trainingsequipment für Core Training und Balance Training.

Schaut hier auf unserem YouTube-Kanal vorbei. Dort findet ihr viele gute und inspirierende Trainingsvideos.

Wirklich gutes Training von uns allen bei Maxis.dk