Bodypump Heimtrainingsset

Hier ist ein Leitfaden zu den besten Bodypump-Sets – Langhantel-Sets für das Heimtraining:

Formen Sie Ihren Traumkörper bequem von zu Hause aus

Sport war noch nie so einfach und bequem wie heute. Dank einer Vielzahl an Trainingsmethoden und Geräten können Sie Ihren Körper bequem von zu Hause aus trainieren und stärken. Eine beliebte Trainingsmethode, die viel Aufmerksamkeit erregt hat, ist das Bodypump Set – Langhantel-Workout für zu Hause. Dieses Programm kombiniert Kraft- und Cardiotraining und hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Ihre allgemeine Fitness zu verbessern.
In diesem Artikel untersuchen wir, wie Sie mit der richtigen Ausrüstung, den richtigen Techniken und Trainingsprogrammen zu Hause das Bodypump-Set – Langhantel-Set trainieren können.

Das Ziel des Bodypump Set – Langhantel Set Trainings ist:

Verbrennen Sie Kalorien, bauen Sie Muskeln auf und stärken Sie Ihre Körperkraft, während Sie zu rhythmischer Musik trainieren. Bodypump Workout besteht aus verschiedenen Verbundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Bizepscurls und Trizepsstrecken. Diese Übungen werden mit hoher Wiederholungszahl und leichtem bis mittlerem Gewicht ausgeführt. Das sorgt für ein effektives Training und steigert die Muskelausdauer.

Bodypump Set - Langhantel-Set-Training ist die ideale Trainingsmethode für alle, die einen schlankeren und strafferen Körper erreichen möchten, da es gleichzeitig die Fettverbrennung und den Muskelaufbau fördert. Darüber hinaus ist es ein unterhaltsames und energiegeladenes Training, das die Motivation aufrechterhält.

BODYPUMP SET TRAININGSVIDEO
Brustkompression

Wähle das passende Bodypump Set - Langhantel Set fürs Heimtraining:

Das Training mit dem Bodypump-Set – Langhantelset zu Hause erfordert die richtige Ausrüstung, um die notwendigen Übungen durchführen zu können. Hier ist eine Liste der Grundelemente, die Sie für Ihr eigenes Bodypump-Set – Langhantelset benötigen:

• Bodypump Set - Langhantelset 20 kg, Ø25 MM Von NORDIC POWER nur für das Heimtraining – Hier kaufen.
• Bodypump Set - Langhantelset 30 kg, Ø25 MM Von NORDIC POWER nur für das Heimtraining – Hier kaufen.
• Bodypump Set - Langhantelset 35 kg, Ø25 MM Von NORDIC POWER nur für das Heimtraining – Hier kaufen.

Wenn Sie auch beim Heimtraining keine Kompromisse bei der Qualität eingehen, ist das Bodypump Set - Barbell Set PRO von NORDIC POWER genau das Richtige für Sie. Alle Modelle finden Sie hier.

• Bodypump Set - Langhantelset PRO 20 kg, Ø30 MM von NORDIC POWER – Hier kaufen.
• Bodypump Set - Langhantelset PRO 30 kg, Ø30 MM von NORDIC POWER – Hier kaufen.
• Bodypump Set - Langhantelset PRO 40 kg, Ø30 MM mit Lila 10 kg, Gewichtsscheiben von NORDIC POWER - Hier kaufen.
• Bodypump Set - Langhantelset PRO 40 kg, Ø30 MM mit schwarzen 10 kg Hantelscheiben von NORDIC POWER - Hier kaufen

SCHULTERDRÜCKEN-ÜBUNG MIT
BODYPUMP-SET.

Trainingsmatte.
Wählen Sie immer eine dicke Trainingsmatte, mindestens 1,5 cm dick.

Eine Trainingsmatte schützt Ihren Boden und dämpft die Geräusche der Hantel, insbesondere wenn Sie in einem Mehrfamilienhaus oder einem Haus mit empfindlichen Nachbarn wohnen. Die Matte verhindert außerdem, dass die Hantelscheiben Ihren Boden beschädigen. Mit diesen Grundelementen in Ihrem Bodypump-Set können Sie mit Ihrem Heimtraining beginnen. Sobald Sie die notwendige Ausrüstung haben, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie Bodypump-Übungen korrekt und sicher ausführen.

Alle Trainingsmatten - Fitnessmatten finden Sie hier .

• Trainingsmatte Schwarz 1,5 cm Dick - NORDIC POWER - Hier kaufen.
• Trainingsmatte Lila 1,5 cm Dick - Hier kaufen.
• Trainingsmatte Pink 1,5 cm Dick - Hier kaufen.

Vorgebeugtes Rudertraining
MIT BARBAR-SET.

Bodypump-Workouts zu Hause durchführen:

Bodypump – Langhanteltraining besteht aus einer Vielzahl von Übungen, die verschiedene Muskelgruppen trainieren. Hier sind einige der gängigsten Bodypump-Übungen und ihre korrekte Ausführung:

1. Kniebeugen

Kniebeugen gehören zu den grundlegendsten Übungen im Bodypump-Training und trainieren Beine und Po. So führen Sie korrekte Kniebeugen mit einer Langhantel aus:

• Legen Sie die Hantel auf Ihre Schultern und Ihren Hinterkopf und halten Sie sie in einer festen Position.
• Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Zehen sind leicht nach außen geneigt.
• Beugen Sie Ihre Knie und Hüften und senken Sie Ihren Körper ab, als würden Sie auf einem unsichtbaren Stuhl sitzen.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausragen.
• Strecken Sie Ihre Beine und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

2. Bankdrücken

Bankdrücken ist eine Oberkörperübung, die vor allem die Brustmuskulatur trainiert. So führen Sie das Bankdrücken richtig aus:

• Legen Sie sich auf eine Bank, sodass Ihr Rücken und Ihre Schultern fest auf der Bank aufliegen und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.
• Platzieren Sie die Langhantel über Ihrer Brust und greifen Sie die Stange mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
• Senken Sie die Hantel in Richtung Brust und drücken Sie sie dann mit einer kontrollierten Bewegung wieder nach oben.

3. Kreuzheben

Kreuzheben ist eine Übung, die den Rücken und die Oberschenkelrückseite trainiert. Um Kreuzheben korrekt auszuführen, folgen Sie diesen Schritten:

• Platzieren Sie die Langhantel mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor sich.
• Beugen Sie die Hüfte und die Knie und senken Sie Ihren Körper ab, um die Langhantel mit gerader Wirbelsäule und geradem Rücken zu erreichen.
• Greifen Sie die Hantel mit etwas mehr als schulterbreit auseinander stehenden Händen und heben Sie sie an, indem Sie Ihre Hüften und Knie strecken, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
• Senken Sie die Hantel mit einer kontrollierten Bewegung wieder ab.

4. Bizepscurls und Trizepstraining.

Bizepscurls und Trizepsübungen trainieren den Bizeps bzw. den Trizeps. So führen Sie diese Übungen korrekt aus:

• Für Bizepscurls stellst du dich mit einer Langhantel in den Händen hin, die Arme gestreckt und die Füße schulterbreit auseinander. Beuge deine Ellbogen, um die Hantel in Richtung deiner Schultern zu heben, und senke sie dann kontrolliert wieder ab.
• Für das Trizepstraining legst du dich mit festem Rücken und Schultern auf eine Bank, die Füße stehen flach auf dem Boden. Halte die Hantel mit gestreckten Armen über deinem Kopf und beuge dann deine Ellbogen, um die Hantel hinter deinen Kopf zu senken. Strecke deine Arme, um die Hantel wieder in die Ausgangsposition zu heben.

TRAININGSVIDEO BICESCULS
MIT BODYPUMP-KIT.

Sehen Sie sich alle Trainingsvideos mit dem Bodypump-Set – Langhantel-Set hier auf dem YouTube -Kanal von Maxis.dk an.

Wirklich gutes Training.