EINIGE DER BESTEN TRAININGSGERÄTE
BOSU BALL - BALANCEBALL 58 CM
VON NORDIC POWER
Ein BOSU Ball – Balance Ball, ist wohl das Trainingsgerät, das ganz oben auf der Empfehlungsliste für Trainingsgeräte steht.
Ein BOSU-BALL kann fast alles. Er kann dich bei allen Trainingsübungen komplett überfordern, du kannst deine Trainingsübungen mit einem BOSU-BALL immer härter machen. Du kannst ihn zusammen mit allen Trainingsgeräten verwenden: Kurzhanteln, Kugelhanteln, Langhanteln, Bodypump-Sets, Langhantel-Sets, Trainingsgummis, einfach mit allem.
Wofür steht BOSU?
BOSU steht für Both Sides Up, was bedeutet, dass Sie es mit beiden Seiten nach oben verwenden können. Entweder mit der Seite mit einem halben Ball oder mit der flachen Seite.
Jede Seite kann etwas anderes tun. Durch die Integration eines BOSU-Balls – Balance Balls in Ihre Trainingsübungen fügen Sie ein weiteres Schwierigkeitselement hinzu, nämlich das Gleichgewicht.
Durch das Training mit einem BOSU Ball trainieren Sie Ihr Gleichgewicht und steigern Ihre Koordinationsfähigkeit deutlich, da Sie bei jeder Trainingsübung deutlich mehr Muskeln anspannen/aktivieren müssen.
Darüber hinaus macht das Training mit einem BOSU-Ball Spaß, ist äußerst herausfordernd und für jedermann geeignet. Besonders Kinder haben Spaß daran.
Trainingsübungen für Liegestütze auf einem 58 cm großen BOSU-Ball.
Rehabilitation auf einem BOSU-Ball
Die meisten Physiotherapeuten verwenden einen BOSU-Ball für die Rehabilitation, da dieser beim Training deutlich mehr Muskeln beansprucht. Auch hier handelt es sich um Gleichgewichtsübungen, bei denen die kleinen Muskeln in Knochennähe aktiviert werden. Ihr Training ist immer wichtig, insbesondere aber in der Rehabilitation.
Rumpftraining auf dem Bosu-Ball
Sie werden wahrscheinlich kein besseres Trainingsgerät für Ihr Core-Training finden als den BOSU Ball. Besonders empfehlenswert sind die großen ABS-Trainingsbälle, die sich ebenfalls hervorragend für das Core-Training eignen. Beide verfügen über ein Balance-Element, mit dem Sie die Hantel (Ihren Körper) auf dem BOSU Ball bewegen können, um Ihr Core-Training zu erleichtern oder den Widerstand zu erhöhen. Der Vorteil: Auch für schwächere und für Elite-Flk-Spieler ist ein BOSU Ball geeignet. Ihr Körpergewicht wird je nach körperlicher Leistungsfähigkeit nach vorne oder hinten verlagert.
Hüftstoß-Übung an
BOSU-BALL MIT BOOTY-BÄNDERN.
KRAFTTRAINING AUF DEM BOSU-BALL.
Mit einem BOSU-Ball lassen sich Fortschritte im Krafttraining leicht erzielen. So sind beispielsweise Kniebeugen mit einem Bodypump-Set auf einem BOSU-Ball sofort deutlich schwieriger als auf einem stabilen Boden. Dies ist bei fast allen Trainingsübungen möglich.
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Lustiges und anspruchsvolles BOSU-Ball-Workout. Sehen Sie es sich auf dem YouTube-Kanal von Maxis.dk an. Hier .
Vorteile des Trainings auf dem BOSU Ball – Balance Ball.
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Stabilitätstraining: Der BOSU Ball fordert dein Gleichgewicht und deine Stabilität durch die Schaffung einer unebenen Oberfläche. Dadurch müssen deine Muskeln härter arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten, was deine Rumpfmuskulatur stärkt und deine Koordination verbessert.
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Verbessern Sie Ihre Rumpfkraft: Viele Übungen auf dem BOSU Ball konzentrieren sich auf die Stärkung Ihrer Rumpfmuskulatur, einschließlich Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur. Dies kann Verletzungen vorbeugen und Ihre Körperhaltung verbessern.
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Verbesserte funktionelle Kraft: BOSU-Training ahmt oft Bewegungen nach, die in realen Situationen Koordination und Kraft erfordern. Durch die Verbesserung Ihrer funktionellen Kraft können Sie alltägliche Aktivitäten leichter ausführen und das Verletzungsrisiko verringern.
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Verbesserte Propriozeption: Propriozeption bezeichnet die Fähigkeit des Körpers, die Position von Gelenken und Muskeln ohne visuelle Rückmeldung zu erfassen und darauf zu reagieren. BOSU-Training trägt dazu bei, dieses Gefühl zu verbessern, da es eine ständige Anpassung des Körpers erfordert, um das Gleichgewicht zu halten.
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Trainingsvielfalt: Der BOSU Ball bietet eine alternative und anspruchsvolle Trainingsmöglichkeit im Vergleich zu herkömmlichen Trainingsmethoden. Dies kann helfen, Langeweile im Trainingsalltag zu vermeiden und die Motivation hoch zu halten.
