Anleitungen

Pace-Rechner: Finde dein Lauftempo für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon

Nutzen Sie unseren Pace-Rechner, um schnell Ihre Pace, Ihre Endzeit oder Ihre Distanz zu ermitteln. Egal, ob Sie für einen 5-km-Lauf, einen 10-km-Lauf, einen Halbmarathon oder einen Marathon trainieren, Sie erhalten in wenigen Sekunden einen klaren Überblick über Ihr Lauftempo. Geben Sie Ihre Daten in den Rechner unten ein und sehen Sie sofort Ihr Ergebnis in Min/km und km/h. Weiter unten finden Sie auch eine Pacetabelle und eine einfache Erklärung, wie Pace in der Praxis funktioniert. Pace-Rechner Pace, Zeit oder Distanz schnell und präzise berechnen. Zeit ⟶ Pace Pace ⟶ Zeit Zeit + Pace ⟶ Distanz Distanz -- Distanz wählen -- 5 km 10 km Halbmarathon (21,1 km) Marathon (42,2 km) Benutzerdefinierte Distanz Distanz eingeben km Zeit Stunden Min. Sek. Pace Min. Sek./km Pace --:-- Geschwindigkeit -- Wählen Sie die Distanz und geben Sie Ihre Zeit ein, um Ihre Pace zu berechnen. Pace-Tabelle Sehen Sie Ihr Tempo auf 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon Unten finden Sie eine übersichtliche Pace-Tabelle, die den Zusammenhang zwischen Endzeit und Pace auf den beliebtesten Distanzen zeigt. Die Tabelle macht es einfach zu sehen, welches Lauftempo Sie halten müssen, um eine bestimmte Zeit auf 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon zu erreichen. Nutzen Sie sie als schnelles Nachschlagewerk, wenn Sie Ihr Training planen, neue Ziele setzen oder Ihr Tempo vor dem nächsten Lauf besser einschätzen möchten. Wenn Sie Ihre gewünschte Endzeit bereits kennen, können Sie auf einen Blick sehen, welche Pace in min/km Sie anstreben sollten. 5 km Zeit / Pace 10 km Zeit / Pace Halbmarathon Zeit / Pace Marathon Zeit / Pace 17:05 / 3:25 35:45 / 3:35 1:18:00 / 3:42 2:44:00 / 3:53 18:45 / 3:45 39:00 / 3:54 1:25:00 / 4:02 3:00:00 / 4:16 20:15 / 4:03 42:00 / 4:12 1:35:00 / 4:30 3:15:00 / 4:37 22:00 / 4:24 45:45 / 4:35 1:40:00 / 4:44 3:30:00 / 4:59 23:45 / 4:45 49:00 / 4:54 1:50:00 / 5:13 3:45:00 / 5:20 25:15 / 5:03 52:30 / 5:15 1:55:00 / 5:27 4:00:00 / 5:41 27:00 / 5:24 55:50 / 5:35 2:05:00 / 5:56 4:15:00 / 6:03 28:30 / 5:42 59:00 / 5:54 2:10:00 / 6:10 4:30:00 / 6:24 30:00 / 6:00 1:02:30 / 6:15 2:20:00 / 6:38 4:45:00 / 6:45 31:45 / 6:21 1:06:00 / 6:36 2:25:00 / 6:52 5:00:00 / 7:07 33:00 / 6:36 1:09:00 / 6:54 2:35:00 / 7:21 5:15:00 / 7:28 35:00 / 7:00 1:12:00 / 7:12 2:40:00 / 7:35 5:30:00 / 7:49 36:15 / 7:15 1:15:00 / 7:30 2:50:00 / 8:03 5:40:00 / 8:03 38:00 / 7:36 1:18:30 / 7:51 FAQ zu Pace Hier erhalten Sie schnelle und konkrete Antworten auf die häufigsten Fragen zu Pace, Lauftempo und wie man einen Pace-Rechner in der Praxis verwendet. Was ist Pace? Pace ist Ihr Lauftempo, gemessen in Minuten pro Kilometer. Wenn Sie im 5:00er-Pace laufen, bedeutet das, dass Sie 5 Minuten benötigen, um 1 Kilometer zu laufen. Was bedeutet Pacing? Pacing bedeutet, ein bestimmtes Tempo beim Laufen zu steuern oder zu halten. Es wird oft verwendet, um in einem gleichmäßigen Tempo zu laufen, sodass man seine gewünschte Endzeit erreicht oder vermeidet, zu schnell zu starten. Wie berechnet man das Pacing? Du berechnest das Pacing, indem du deine Gesamtzeit durch deine Distanz teilst. Wenn du zum Beispiel 10 km in 50 Minuten läufst, beträgt dein Pacing 5:00 min/km. Unser Pacing-Rechner erledigt das automatisch für dich. Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit? Pace zeigt an, wie viele Minuten du pro Kilometer brauchst, während Geschwindigkeit anzeigt, wie viele Kilometer du in einer Stunde läufst. Pace wird typischerweise in min/km gemessen, während Geschwindigkeit in km/h gemessen wird. Was ist Pace in km/h? Pace kann in km/h umgerechnet werden. Eine Pace von 5:00 min/km entspricht 12 km/h, während eine Pace von 4:00 min/km 15 km/h entspricht. Daher ist es nützlich, sowohl min/km als auch km/h in derselben Berechnung sehen zu können. Was ist eine gute Pace? Eine gute Pace hängt von deinem Niveau, deiner Erfahrung und der Distanz ab, die du läufst. Für manche ist 6:30 min/km eine starke Pace, während andere 4:30 oder schneller anstreben. Die beste Pace ist die, die zu deinem Ziel und deinem aktuellen Niveau passt. Was ist eine gute Pace auf 5 km? Eine gute Pace auf 5 km hängt vom Niveau ab. Für viele Hobbyläufer liegt eine solide 5 km Pace irgendwo zwischen 5:00 und 6:30 min/km. Erfahrenere Läufer werden oft schneller sein, während Anfänger typischerweise etwas langsamer sind. Das Wichtigste ist, ein realistisches Tempo zu haben, das man tatsächlich die ganze Strecke durchhalten kann. Was ist eine gute Pace auf 3 km? Auf 3 km wird die Pace oft etwas schneller sein als auf 5 km, da die Distanz kürzer ist. Eine gute Pace kann daher näher an deinem schnellen Trainingstempo oder deinem Wettkampftempo liegen, abhängig von deinem Niveau. Was ist eine normale Pace? Es gibt keine eine normale Pace, die für alle gilt. Für viele normale Läufer liegt ein ruhiges und natürliches Tempo oft zwischen 5:30 und 7:00 min/km, aber das hängt ganz von Erfahrung, Form, Distanz und Gelände ab. Was bedeutet avg Pace? Avg Pace bedeutet Average Pace, also Durchschnitts-Pace. Es ist dein durchschnittliches Tempo über den gesamten Lauf oder die gewählte Distanz. Wie verwendet man Pace im Training? Pace wird verwendet, um die Intensität deiner Laufeinheiten zu steuern. Es hilft dir, bei ruhigen Läufen zurückzuhalten, das richtige Tempo bei Intervallen zu finden und dich besser auf Wettkämpfe vorzubereiten. Wenn du auch mit Kapazität und Leistung arbeitest, kannst du mehr über VO2 max und HYROX-Training erfahren. Was ist besser: Pace oder km/h? Für die meisten Läufer ist Pace am nützlichsten, da es während eines Laufs leichter zu handhaben ist. Km/h kann immer noch nützlich sein, besonders wenn du auf dem Laufband trainierst oder es gewohnt bist, in Geschwindigkeit zu denken.